Самогипноз - реферат

Самогипноз - реферат

Самовнушение и самогипноз

Самовнушение является главным средством работы над собой в самосовершенствовании. По существу все способы самосовершенствования основаны на самовнушении. В протяжении многих веков самовнушение использовалось в разных сферах деятельности человека: в религии, искусстве, педагогике, медицине. Самовнушение лежит в базе аутогенной тренировки, йоги, буддизма, даосизма и других систем совершенствования Самогипноз - реферат личности.

Существует выражение: «Ты такой, каким себя мыслишь». Имеется в виду, что свойства нрава человека, его самочувствие, эмоциональное состояние и тонус зависят от нрава мыслей (активных либо пассивных), преобладающих на определенном шаге жизни либо в течение всей жизни. Сам процесс мышления и есть по существу самовнушение, т.к. ни одна идея Самогипноз - реферат не теряется даром, а оказывает определенное, соответственное нраву мысли воздействие на источник мысли.

Эффективность самовнушения находится в зависимости от силы мысли и степени расслабления. Мысли можно поделить на пассивные и активные. Пассивные мысли (случайные, разбросанные, вяло текущие) оказывают слабенькое воздействие, зато активные мысли(создаваемые сознательно и преднамеренно) очень Самогипноз - реферат действуют на мыслителя, и сила воздействия пропорционально находится в зависимости от силы мысли. Необходимо подчеркнуть, что и определенные пассивные мысли, если они являются преобладающими в течение долгого времени, оказывают существенное воздействие.

Более отлично самовнушение, когда активные мысли в виде мотивированных формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния Самогипноз - реферат расслабления организма (расслабление мускул, сосудов, дыхания). Чем больше расслабление организма, тем податливее становится подсознание для мотивированных установок, т.к. «исчезновение» сознания, мешающего вводу мотивированных установок в подсознание, находится в прямой зависимости от степени расслабления организма.

Установки подсознанию могут быть выражены в виде слов либо в виде мысленных Самогипноз - реферат представлений. Одновременное внедрение словесных формул и соответственных им мысленных представлений усиливают самовнушение.

Сила установки и, как следует, сила самовнушения находятся в прямой зависимости от степени желания (желания заслуги поставленной определенной цели), от степени концентрации внимания на установках для подсознания, также от степени повторяемости установок.

Целенаправленные самовнушения (выполняемые человеком сознательно) могут быть Самогипноз - реферат реализованы в виде:

мысленного настроя на определенное психическое состояние либо самочувствие, на определенное поведение, на определенную работу;

аутогенной тренировки, где мысленные установки протекают на фоне той либо другой степени расслабления организма;

медитации – психологическом состоянии, при котором человек способен сосредоточиться на чем угодно по собственной воле или не Самогипноз - реферат мыслить о том, что может на этот момент помешать (слово «медитация» происходит от греческого «медомай», значащего «о чем-либо размышлять» и является аналогом санскритского термина «дхияна», значащего «размышление, углубление». Темой для медитации может быть все что угодно, потому число определенных ее форм довольно велико).

В 20-ые годы наибольшее распространение Самогипноз - реферат получил способ самовнушения французского аптекаря Куэ, который именовал его “школой самообладания оковём сознательного самовнушения”. Главный тезис Куэ был: нет внушения, есть только самовнушение. Нездоровым предлагалось раз в день, сидя либо лёжа в комфортной позе, на уровне мыслей либо шёпозже повторять по 20-30 раз формулы самовнушений типа: “Мне становится лучше и Самогипноз - реферат лучше… Моё зрение улучшается…” Такие сеансы рекомендовалось 3-4 раза в денек в состоянии покоя и расслабления, в особенности перед сном.

В 1932 году германский невропатолог И. Шульц опубликовал монографию “Аутогенная тренировка – сосредоточенное расслабление”. Аутогенная тренировка представляет собой активный способ психотерапии, психопрофилактики и психогигиены, направленный на восстановление динамического равновесия системы гомеостатических Самогипноз - реферат саморе-гулирующих устройств человеческого организма, нарушенных в итоге стресса. АТ имеет две ступени – низшую и высшую. Начальный курс содержит 6 стандартных упражнений. Начинается аутотренинг с обучения расслаблению мускул, после чего следуют занятия по овладению сердечно-сосудистой системой, воздействию на вегетативную нервную и косно-суставную системы. Аутогенная тренировка более эффективна при лечении неврозов, в Самогипноз - реферат особенности при неврастении, многофункциональных расстройств и психосоматических болезней.

Овладение высшей ступенью АТ даёт возможность вызывать трансовые состояния различного уровня. До того как приступить ко 2-ой ступени АТ, тренирующийся должен освоить первую ступень, научившись задерживать себя в состоянии аутогенного погружения по часу и поболее. Упражнения АТ-2 по плану Самогипноз - реферат Шульца должны обучить вы-зывать сложные переживания, приводящие к исцелению через “аутогенную нейтрали-зацию” и катарсис. Анализируя описание медитативных упражнений по Шульцу, можно увидеть, что они сводятся к серии приёмов типичного аутопсихоанализа.

Прогрессирующая мышечная релаксация по Джекобсону базирована на том, что при помощи концентрации внимания поначалу формируется способность Самогипноз - реферат улавливать напряжение в мышцах и чувство мышечного расслабления, а потом отрабатывается навык овладения произвольным расслаблением напряжённых мышечных групп. Все мускулы делятся на 16 групп. Последовательность упражнений – начиная от мускул верхних конечностей к мускулам нижних конечностей. Поначалу делается краткосрочное напряжение группы мускул, которые потом вполне расслабляются, и внимание концентрируется на чувстве релаксации в Самогипноз - реферат этой области. После полного расслабления перебегают к последующей группе мускул. На заключительном шаге пациент после ежедневного анализа локальных мышечных напряжений, возникающих в стрессовых ситуациях, без помощи других добивается мышечного расслабления и преодолевает эмоциональное напряжение.

Под самогипнозом мы осознаем: способность вызывать у себя без стороннего воздействия гипнотический сон и в таком Самогипноз - реферат состоянии внушать для себя ту либо иную идею, чувство, желание. Результаты такового самогипноза не отличаются от того эффекта, к которому приводит гипноз другим человеком.

Психолог может научить технике самогипноза для уменьшения лишней волнения и контроля над ней. Установлено: постоянные занятия самогипнозом вызывают понижение тревожности и связанных с Самогипноз - реферат ней симптомов. Когда вы занимаетесь самогипнозом, тогда вы чувствуете себя спокойнее и более уверенно, тренируете концентрацию на реальном моменте. А это само по себе ценно, потому что тревожность появляется тогда, когда мы задумываемся о нашем будущем. В реальный момент мы ощущаем себя тихо, и в последующий реальный момент мы Самогипноз - реферат размеренны, и это позволяет нам избавиться от негативных предчувствий и томных мыслей. Для занятий самогипнозом довольно пятнадцати минут раз в день, его можно делать в хоть какой обстановке и в хоть какое время. При самогипнозе вы переключаетесь с наружных чувств на внутренние: вспомните свои чувства, когда вы ехали в машине по Самогипноз - реферат знакомой дороге и уходили в свои мысли, но не пропускали собственный поворот и не попадали в катастрофу, потому что какая-то часть вашего сознания следила за дорогой; вспомните свои чувства, когда вы читали увлекательную книжку либо смотрели захватывающий кинофильм; вспомните, как малыши глядят возлюбленный мульт. Это примеры Самогипноз - реферат естественно появившегося транса – модифицированного состояния сознания. Как раз состояние транса и будет помогать вам при самогипнозе. Ваше подсознание могущественнее вашего сознания, оно способно отыскивать наилучшие решения, чем сознание, у подсознания неизмеримо больше ресурсов.

Необходимо отметить, что самогипноз - явление обыденное. Все мы, сами того не подозревая, погружаемся временами в Самогипноз - реферат спонтанный гипнотический транс. Самопогружение - явление так обыденное, что никому даже в голову не приходит связывать его как-то с гипнозом. Самопроизвольное погружение - естественный итог усиленной концентрации внимания на книжке, экране, любом другом объекте напряженной деятельности. Элемент гипнотичности находится и в религиозных церемониях ритуального нрава, в особенности с внедрением музыкального сопровождения Самогипноз - реферат: значимая часть аудитории в процессе таких богослужений неприметно себе погружается в транс. А каждому, кто водит машину, отлично знакома последующая ситуация: вы мчитесь по пустынному шоссе, расслабившись за рулем, рассеянно скользите взором по убегающей вдаль белоснежной полосе и вдруг ловите себя на мысли о том, что только-только проехали по Самогипноз - реферат улицам какого-то городка и ничего не сможете о нем вспомнить. А разъясняется все просто: вы самопроизвольно вошли в гипнотический транс, а по пробуждении испытали частичную амнезию.

«Небольшой гипноз помогает клиентам совладать с болью и состоянием волнения по поводу грядущей маленький операции» - говорят докторы. Пациенты, освоившие методику Самогипноз - реферат самогипнотической релаксации, испытывают меньше боли, нуждаются в наименьшем количестве фармацевтических средств, помогающих совладать с ней и эффективней держут под контролем свое давление крови. Этот вывод был изготовлен докторами одной из бостонских клиник в США, которые исследовали 241 пациента, третья часть из которых освоили технику самогипноза.

Существует методика «Быстрое исцеление аллергии". В первый Самогипноз - реферат раз, предположение о том, что аллергия похожа на фобию имунной системы, высказал Доктор Майкл Леви (исследователь в области иммунологиии генетики, лауреат Премии Глобальной Ассоциации Здоровья) посреди 80-х годов. Это предположение подтверждается тем, что у неких страдающих аллергией людей, когда они отвлекаются либо засыпают происходит стремительная смена либо исчезновение аллергических Самогипноз - реферат симптомов. Также понятно, что некие люди могут стать невоспиимчивыми к аллергиям либо аллергии проходят с годами. Отмечались случаи, когда аллергии спонтанно исчезают при переходе на равновесное питание либо в процессе психических конфигураций при работе психологов. Такие наблюдения дали основание полагать, что есть что-то в аллергиях действующее Самогипноз - реферат и неврологически и физиологически. Таким макаром предположение Доктора Леви подтолкнуло Роберта Дилтса на исследование способности использования принципов разработанных НЛП для исцеления устойчивых длительных фобий при исцелении аллергии. В итоге проведенных исследовательских работ был выявленн процесс 3-х якорей аллергии. В предстоящем этот процесс был переработан усилиями Сьюзи Смит и Тимом Халлбом Самогипноз - реферат в методику НЛП - "Резвое исцеление аллергии" без использования медикаментов.

Варианты аутосуггестивных воздействий

В текущее время употребляется огромное количество методик самогипноза. Разглядим некие из их.

Способ «управляемых оживлённых сновидений» (либо гипнотическая имагогика) ис-пользуется для исцеления невротиков. Основная мысль способа – в вертикальном направлении. Пациента требуют погрузиться на дно моря и Самогипноз - реферат подняться на высшую гору. В состоянии углубленного самогипноза эти образы выступают яснее, живее и поболее обильно. Процедура, по плану её создателей, дополняет психоанализ, сокращая его время.

Гипноанализ состоит в том, что пациенты образно переживают в гипнотическом состоянии свои сновидения, узнавая последующие подробности, понимая связи и значение.

Способ «свободных оживлённых сновидений» был Самогипноз - реферат разработан в 1956 г. А. Аргусом. Особенное значение придавалось тому, чтоб пациент развивал на сто процентов свободные образы, без воздействий и направлений с чьей-либо стороны.

Способ «символической визуализации» имеет тесноватую связь с психосинтезом и даёт возможность при определённых конфликтных ситуациях образно пережить освобождающие и исцеляющие символические действия Самогипноз - реферат.

Техника сжатия кулака. Положите правую руку горизонтально, дайте подсознательную аннотацию: "пусть правая кисть сожмется в кулак". И наблюдайте за тем, что происходит. Естественно, вы сможете сжать кисть в кулак сознательно, но в этом случае пусть кисть сожмется сама собой, пусть ваше тело это делает... Вот в этом упражнении можно отлично осознать Самогипноз - реферат разницу меж сознательными и безотчетными движениями. Вы не понимаете, какой из пальцев на данный момент будет сгибаться, и очень любопытно следить за тем, как сгибаются пальцы: выделаете прогноз, что на данный момент согнется указательный, а в движение приходит мизинец. И эти движения толчкообразные. И многие из вас Самогипноз - реферат могли отметить совсем особенное чувство "скрипа" в суставах пальцев, при первом выполнении упражнения это многих поражает. И это чувство тоже свидетельствует о безотчетном нраве движений. В психотерапии есть методика резвого прекращения болей в сердечко, именуемая "способ разжатия кулака"; пациенту дается обычная аннотация -- сосредоточиться на боли, сжать левый кулак Самогипноз - реферат, и дать ему команду разжаться без помощи других... Обычно на это уходит (как и у вас) 5 минут, за этот период времени боль вполне прекращается. Это -- тоже гипнотическая техника, и описания чувств у пациентов такие же -- "скрип" в суставах пальцев, непредсказуемость последующего движения пальцев и т. д.

Техника сведения рук. Время Самогипноз - реферат от времени эту технику именуют "сверхнадежной" техникой наведения транса. Она вправду прекрасно работает, она очень ординарна, просто запоминается. Ее можно использовать для работы с партнером либо для самогипноза. Сядьте комфортно. Тут принципиально правильное положение рук: плечи прижаты к туловищу (не с силой прижаты, а просто прилегают к нему), руки согнуты Самогипноз - реферат с локтевых суставах, предплечья вытянуты вперед, на весу, ладошки раскрыты параллельно друг дружке. Сосредоточьтесь на чувствах в ладонях и представьте для себя, что в этом пространстве меж ладонями что-то есть -- может быть, какое-то магнитное поле либо биополе, если вам нравится экстрасенсорная терминология... Либо представьте, что место Самогипноз - реферат меж ладонями может поменять характеристики -- оно может стать более плотным либо более рыхловатым... И это поле либо это место может раздвигать ваши руки либо притягивать их... Тогда и оно становится еще больше плотным, еще больше напряженным... Представьте, что меж вашими ладонями находится шарик, начиненный энергией... И вы сможете придать ему Самогипноз - реферат более малогабаритный размер... Когда ваши руки сближаются... очень медлительно либо незначительно резвее... безотчетными движениями... Тогда и энергии меж вашими ладонями становится все в большей и большей степени... Вы сможете даже узреть ее свечение... И вы это осознаете, когда ваши руки еще более сближаются... Тогда и этот шарик может Самогипноз - реферат сжаться до размеров пилюли... которую можно сделать еще меньше...

При подготовке данной работы были применены материалы с веб-сайта http://www.studentu.ru



samostoyatelnaya-rabota-200-osvoenie-teoreticheskogo-materiala-po-temam-disciplini-vklyuchennogo-v-plan-zanyatij-49.html
samostoyatelnaya-rabota-3-kompilyaciya-i-otladka-programmi-v-turbopaskale-70-posobie-snabzheno-neobhodimim-teoreticheskim-materialom.html
samostoyatelnaya-rabota-3-vospriyatie.html